Stress en burn-out coaching

Ben je continue bezig met overleven? Zit je niet lekker in je vel? Heb je last van stress en herken je onderstaande klacht(en):
– hoofdpijn
– hartkloppingen
– snel geprikkeld
– piekeren
– spanningen
– slapeloosheid
– vermoeidheid
– slechte concentratie

Wanneer je deze klachten hebt of wil je voorkomen dat je deze klachten krijgt, dan kan ik je  leren omgaan met de gevolgen van stress.

Stress ontstaat als je meer doet dan je aan kan. Bij aanhoudende stress spreken we van overspannenheid. Een burn-out ontstaat als je roofbouw pleegt op je lichaam door langdurige stress en spanningsklachten te negeren. 

Met stress en burn-out coaching leer je bewust omgaan met stress en leer je vaardigheden om stress-verhogende gedachten aan te pakken. Je krijgt inzicht waarom je reageert zoals je reageert en wat er met je gebeurt als je in de stress schiet. 

Hoe ziet een coachtraject eruit?

Kennismakingsgesprek
Ieder coachtraject wordt op maat gemaakt. Tijdens het eerste gesprek zullen we o.a. samen inventariseren welke doelen je wilt behalen en waarom. We bespreken samen wanneer het coachtraject voor jou geslaagd is. Aan het eind van het eerste gesprek bepaal jij of je wel wil starten met de coaching.

Coachtraject
Tijdens het coachtraject werk je aan je doelstelling en competenties door middel van coachgesprekken en opdrachten. Als basis van het coachtraject maak ik gebruik van de Evidenced based aanpak voor stress en burn-out coaching, ontwikkeld door Annita RogierDeze aanpak uit de volgende acht onderwerpen.

  1. Oriëntatie
  2. Eerste analyse van stressklachten en stressbronnen
  3. Herstellen van energie en fysieke conditie
  4. Omgaan met stress en emoties
  5. Versterken van competenties
  6. Levensmissie, talenten en drijfveren
  7. Match met sociale omgeving en werk
  8. Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up

Op basis van jou coachvraag worden de acht onderwerpen  op maat in het coachtraject toegepast. Daarnaast maak ik gebruik van technieken en methoden zoals Rationele Effectiviteits Training (RET), Neuro Linguistisch Programmeren (NLP) en Acceptance Commitment Therapie (ACT).

Eindevaluatie
In het laatste gesprek zullen we reflecteren op het coachtraject en het proces. En bekijken we of het nodig is om een follow-up gesprek te plannen waarin we bespreken hoe het met je gaat.

Voor wie is stress en burn-out coaching?

Stress en burn-out coaching is voor iedereen die wil leren omgaan met stressklachten of een burn-out heeft. Deze klachten kunnen werk gerelateerd zijn, maar ook deels door lastige privé-situaties ontstaan.

Voorbeelden van coachvragen:

Hoe krijg ik inzicht in mijn stressbronnen?
– Hoe kan ik leren omgaan met stress?
– Hoe kan ik beter grenzen stellen?
– Hoe kan ik weer knopen doorhakken en beslissingen
   maken?
– Hoe komt het toch dat ik telkens in dezelfde situatie
   beland op mijn werk?
– Hoe herken ik stresssignalen?
– Hoe krijg ik een betere balans tussen mijn werk en
   privé leven?
– Hoe kan ik herstellen van een burn-out?

“Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg”. Albert Einstein

Een gemiddeld coachingstraject betreft 5 tot 8 sessies van 1 ½ uur. Wil je meer weten over coaching of een kennismakingsgesprek plannen? Klik dan hier om contact op te nemen.

Sluit Menu